Was ist ressourcenorientierte Therapie?

In der Therapie wird oft der Fokus auf Probleme gelegt – also auf das, was nicht funktioniert, und was belastend oder blockierend wirkt. Das ist auch gut so, denn es ist wichtig, dass wir das, was uns wiederfahren ist und was uns belastet, ausreichend würdigen.

Doch echte Veränderung entsteht nicht nur durch das Verstehen von Schwierigkeiten. Unter Umständen kann das sogar wie eine Verstärkung der Problem-Sicht wirken. Wir fokussieren uns noch mehr auf das Problem. Daher ist es wichtig, dem auch etwas gegenüber zu stellen. Und zu lernen, auch die positive Seite langsam wieder mehr in unseren Fokus zu rücken.
Das machen wir durch das bewusste Nutzen von Ressourcen.

Ressourcenorientierte Therapiemethoden setzen genau hier an: Sie helfen uns, die positiven Elemente in unserem Leben zu erkennen und gezielt für unsere Weiterentwicklung zu nutzen.

Ressourcen als Gegengewicht zu Problemen

Emotionale, soziale und persönliche Ressourcen spielen eine entscheidende Rolle in Veränderungsprozessen. Unser Gehirn lernt nicht nur durch Problembewältigung, sondern auch durch positive Erfahrungen, die neue neuronale Verknüpfungen schaffen. Um nachhaltige Entwicklung zu ermöglichen, braucht es daher nicht nur eine Analyse von Problemen, sondern auch den bewussten Aufbau von stärkenden Erfahrungen.

Ressourcen sind dabei ganz individuell: Sie können Werte, Beziehungen, innere Stärken oder frühere Erfolgserlebnisse sein. Sie können ein kleines Ritual im Alltag sein, das Sicherheit gibt und an schlechten Tagen daran erinnert, dass es auch noch andere Tage gibt in denen es sich leichter anfühlt. Zum Beispiel der Kaffee aus dieser einen Lieblingstasse. Oder der Yogakurs.

Sie sind der innere Anker, der Stabilität gibt und hilft, neue Lösungswege zu finden. Indem wir diese gezielt einsetzen, schaffen wir ein Gegengewicht zu belastenden Themen und können mit mehr Zuversicht nach vorne schauen.

Methoden zur Ressourcenaktivierung

Ressourcenorientierte Therapie bedeutet nicht, Probleme zu ignorieren, sondern sie in einen größeren Kontext zu stellen. Dazu gibt es verschiedene Ansätze:

1. Stärkende Erinnerungstechniken: Welche Erlebnisse haben dir in der Vergangenheit Kraft gegeben? Welche Fähigkeiten hast du in schwierigen Situationen bewiesen? Durch gezielte Reflexion werden innere Ressourcen wieder zugänglich gemacht.
2. Zukunftsorientierte Perspektiven: Statt sich nur auf das Problem zu fokussieren, wird die Frage gestellt: Was wäre, wenn es gut läuft? Diese Methode hilft, positive Zukunftsbilder zu entwickeln und konkrete Schritte dorthin zu gestalten.
3. Einbindung sozialer Ressourcen: Beziehungen sind eine der größten Kraftquellen. Gemeinsam wird herausgearbeitet, welche Menschen oder Gemeinschaften stärkend wirken und wie sie in den Veränderungsprozess eingebunden werden können.
4. Körperorientierte Ansätze: Ressourcen sind nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich spürbar. Achtsamkeitsübungen oder gezielte Bewegungspraktiken helfen, positive Erfahrungen zu verankern.

Der Weg nach vorne

Eine ressourcenorientierte Herangehensweise bedeutet, nicht in Problemen steckenzubleiben, sondern sich aktiv auf das zu konzentrieren, was stärkt und trägt. Es geht darum, das eigene Potenzial zu entfalten und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken. In der Therapie oder im Coaching kann dieser Ansatz helfen, nachhaltige Veränderung zu erreichen – nicht durch Druck oder Problemfixierung, sondern durch das bewusste Fördern von positiven Entwicklungen.
Wenn du neugierig geworden bist, wie ressourcenorientierte Methoden in deiner persönlichen Entwicklung helfen können, dann begleite mich auf diesem Weg – in der Praxis oder in weiterführenden Blogartikeln!